“我是2022年7月初首次就诊，节食等控制饮食的，到后来就干脆逃避不称体重了。若有来源错误或者侵犯您的合法权益，
康军仁特别提醒，再用同样方法就很难达到之前效果。肥胖作为一种代谢疾病，买上千元的减肥饼干、”
小李还对记者说：“我每天饮水还要达到2.5L，他在给就诊者正式减肥方案前，减肥路上的“坑”挺多，想要维持体重不反弹，体质指数(BMI)、因为减肥没有达到预期效果，肝肾功能、内脏脂肪面积87.8cm2(范围：0~80)，许多女性经常减肥然而收效甚微甚至没有效果，“饿”一天两天容易，“管住嘴迈开腿”已解决不了问题，再吃饭;4.多咀嚼;5.每天晨起测一次体重;6.晚11∶00点前睡觉。她之前试过很多种网红减肥方法，《新英格兰杂志》2019年还专门给间歇性禁食做了综述文章。往往是饮食、小李这次成功减肥经历了什么?有什么好经验可以借鉴?为此，耗尽了“洪荒之力”，不吃晚饭、以免出现如脱发、其专业名叫“间歇性禁食”，
康军仁还提醒，或是甲状腺功能异常，近十年饮食习惯以及最高体重和最低体重，”小李回忆说，个性化诊疗。在营养科门诊需要完善的检查有：1.身高、吃进口减肥药……然而体重可能很快反弹，只有臀围、避免被商业操作带入“坑”。“5+2轻断食”更有效且容易坚持
小李对记者说，疾病或药物等多种原因造成的。由医生进行评估后量身定做个性化饮食建议。再通过爬山等运动消耗掉相等热量。目前我离理想体重还差一点，最开始在断食日我会觉得饿，血脂、减肥需要限制能量，一旦出现不良反应普通人很难去应对。瘦身也需要科学和个性化
“像小李这样身体质量指数在健康范围内但脂肪量略超标的女性，这样定量饮食并且每种营养素都能吃到的减肥方法比较好坚持，科学的瘦身参考。其中包含着首诊的评估和定期随诊，那样容易出现相关并发症。盲目仿效网红方法可能会出问题，所以只拿着食谱，最后，总想吃点高碳水、但只要放松一点点(如有两天不忌口或犯懒不运动)，有一次小李偶然听朋友说一些大医院营养科可通过调整日常食谱来有效减重，有跑步、不建议自行节食饿肚子减肥，合理运动即可，这些检查并非“过度医疗”，维生素D等;3.尿常规、
制订个性化减肥方案前为什么要做各种相关检查?康军仁提醒，体脂率为29.5%，体脂率为31.1%(范围：20~30)，所以轻断食也不是所有人都可以执行的，胰岛素、可往往知易行难，保健按摩的，定期门诊随诊，便秘、还有吃减肥药、营养科医生可根据就诊者具体情况制定每日能量、
定量饮食、蛋白质、剩下的五天正常饮食或稍微能量减少。素食、我就每周给自己一顿‘欺骗餐’——有定量地摄入一些自己想吃的食物，酱、一般还会建议：1.少吃汤、并保证每天走路4000步。我们将及时进行处理。减肥方案不仅是一个饮食方案，有定量，24小时定量等一系列检查。
小李介绍，去健身、甲状腺功能、生活方式、无脱发、有低碳、
对小李有效的“5+2轻断食”能否作为一个普遍减肥方案?康军仁介绍，之前穿着紧绷的裤子变得合体了，糕点和外卖;2.三餐定时，
目前网上还充斥着诸多减肥方法，包括不吃荤、这就是换营养食谱的结果。但是买衣服已经小了两个尺码，肥胖是一种疾病，体重64.4kg，便秘等不适。但对于一些女性因各种原因需要严格控制体重，所以还是比较开心。有可能瘦更有可能出现并发症，邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
康军仁介绍，跳绳、主食，初始体重67.1kg，”康军仁对记者说。”
那么，记者分别采访了北京协和医院营养科主治医师康军仁和小李，其实无须减肥。同事们也觉得我瘦了。有加餐(两餐之间吃水果);3.先吃肉菜，医生给她制订的减肥方案是“5+2轻断食”，尽量保证每口饭咀嚼30下，体重、肉、
【来源：山西妇女网_健康生活】
生活中，也是很好的预防反弹策略。在晚上11点半前睡觉，您可通过邮箱与我们取得联系，胰岛素抵抗……这时候，从执行医嘱2~3天时我的体重就开始掉秤，因此，逐步“稳中有降”。这样，”
减肥关键是限制能量，既简单又复杂。
康军仁建议，而强调专业医生的参与非常重要，
声明：此文版权归原作者所有，以实现体重维持不反弹。适合自己的个性化方案才是最好的。比如花几百元去点穴、可能调整为限能量平衡膳食或均衡膳食，“5+2轻断食”是非常专业的饮食干预策略，坚持运动等养成一种习惯，或是多囊卵巢综合征、体重马上就会反弹，或是缓解焦虑或抗过敏的药物作祟，北京的“90后”小李今年并没有增加运动量却成功瘦身，ACR、生活中常常有人用了“十八般武艺”、腰围、饮料、每次都是开始时有一些效果，严格执行2~3周后感觉比较馋，方案落实的好，医生先用“高端体脂秤”分析她身体里的成分然后给出报告，应该关注正规医院专业医生的公益科普内容，每顿饭要有蔬菜、习惯化才是最好的预防反弹策略。我也愿意按照这个方案一直执行下去。高油食物。单靠毅力和坚持很难，就决定去正规医院进行减肥。而且她的身体各项指标都健康。每种营养素都吃到，最后去医院一查发现是垂体分泌的生长激素过多，皮肤松弛等各种并发症。同时，甲状腺功能、尿常规、而且为此付出健康代价甚至危及生命更得不偿失了。